Anfänger 

Einsteiger

Motivierte

Länge

Beschreibung

Ballhandling

Ballhandling I x x x 6 Min. Die basics sind wichtig. Mit mehr Übung sollte man Geschwindigkeit und Kraft anpassen und ist für jede Leistungsstuffe wichtig
Ballhandling II x x x 6 Min.
Challenge  x x x 10 Min.
Ohne Driblling x x x 20 Min.
Ohne Dribbling x x x 20 Min.

Fitness

Ganzkörper Stabilisation x     10 Min. Kraft zuhause aufbauen, damit in der Halle mehr Zeit für Basketball ist
Ganzkörper Stabilisation x x   15 Min.
Bauchmuskeln   x x 10 Min. Bauchmuskeln sind für das Springen und Sprinten wichtig!
Fitness x x x 7 Min.  
Knie & Fuß Stabilisation x x x 10 Min. Wichtig für Verletzungsprävention, besonders nach längerer Pause
Knie Stabilisation x x x 4 Min.

Koordination

Einführung x     10 Min. Es geht auch wenn man keine Koordiationsleiter hat!
Top 10 Übungen    x  x 3 Min.
Übungsreihe    x  x 12 Min.
Weitere Vorschläge  x  x  x 3 Min.

Werfen

Wurfhaltung  x     3 Min.  
Einführung  x     3 Min.   
Wurfhaltung  x     13 Min.   
Fussarbeit / Technik  x  x  x 10 Min.  
Shooting Drill I  x  x      
Shooting Drill II  x  x      
Shooting Drill III    x  x    
Shooting Drill IV    x  x    

 

 

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